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Cette notice bien-être fait partie d’une série de supports pratiques qui accompagnent au mieux-être de chacun.e.
La respiration carré est une pratique de sophrologie et de prayanama. Elle permet de s’apaiser efficacement et rapidement. On peut la pratiquer 3 fois par jours ou de manière ponctuelle. Avant de dormir, cette respiration est particulièrement efficace pour encourager la détente et le sommeil.
Le fichier est un PDF téléchargeable à imprimer vous-même en mode “livret” au format A5 ou par page au format A4.
La respiration carré permet d’être apaisé.e efficacement et rapidement. Elle a une action antistress et anxiolitque. Elle améliore l’oxygénation sanguine.
Elle permet aussi une meilleure utilisation de son diaphragme, ce dernier jouant un rôle important dans la santé mentale.
Elle apporte un équilibre physiologique, physique et émotionnel. Et permet ainsi une meilleure gestion des émotions et concentration. Son effet anxiolytique encourage la réduction d’un état dépressif, favorise le sommeil et détend l’ensemble du corps.
